 / লাইফস্টাইল / যে ডায়েট চার্ট অনুসরণ করে মিস ওয়ার্ল্ড খেতাব জিতেছে ভারতীয় সুন্দরী মানুষী
যে ডায়েট চার্ট অনুসরণ করে মিস ওয়ার্ল্ড খেতাব জিতেছে ভারতীয় সুন্দরী মানুষী
লাইফস্টাইল ডেস্ক:
Published : Saturday, 25 November, 2017 at 7:34 PM
|
 মিস ইন্ডিয়ার মুকুট মাথায় ওঠার মুহূর্ত থেকেই মিস ওয়ার্ল্ডের খেতাব ছিল পাখির চোখ। গভীর অধ্যাবসায়ে নিজেকে বদলে ফেলেছিলেন মানুষী। মূল প্রতিযোগিতার ১৫ দিন আগে তাঁর জন্য বিশেষ ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস রুটিন তৈরি করেছিলেন নিউট্রিশনিস্ট নমানী আগরওয়াল। সেই রুটিন মেনে চলেই ভারতকে গর্বের মুকুট এনে দিয়েছেন মানুষী। দেখে নিন সেই রুটিন। ১. সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস লেবুর পানি খাওয়া। ২. সকালের নাস্তায় ওটস বা হুইট ফ্লেক্স সঙ্গে দই, বাদাম ও টাটকা ফল। ৩. দুপুরের খাওয়ায় ১ থেকে ২টি রুটি বা এক বাটি ভাত, সব্জি, স্যালাড ও রায়তা। ৪. সন্ধে বেলায় ফ্রুট স্মুদি, দই দিয়ে শশা বা গাজর স্টিক। ৫. সন্ধে সাতটায় রাতের খাওয়াতে কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়া পোলাউয়ের সাথে সুপ অথবা চিক পিজ। ৬. রাতে টাটকা ফল। ৭. প্রতিদিন ৩ লিটার পানি খেতেন মানুষী। ৮. সাপ্তাহে ৪-৫ দিন ওয়ার্ক-আউট এবং প্রতিদিন জাম্পিং জ্যাক। ৯. যত ব্যস্ততাই খাকুক রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমোতেন মানুষী। ১০. ঘুমোতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে নিয়োম করে মোবাইল বন্ধ করতেন মানুষী। |
